莴笋炒虾仁的做法和食材用料及健康功效

健康功效

莴笋：清热、解毒、辅助降血脂
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

莴笋炒虾仁的做法

• 1.准备食材：基围虾300g、莴笋200g，胡萝卜50g（忘记拍）。

• 2.基围虾去头剥虾壳，开背，挑出虾腺。

• 3.虾仁处理干净，加白胡椒和1克盐抓匀腌制。

• 4.再加一点点生粉搅拌均匀。

• 5.锅烧开水后倒入腌制好的虾仁，焯水后捞出过凉。

• 6.莴笋、胡萝卜削皮洗净，切成片，用模具刻成型。

• 7.清水加少许盐煮开，倒入切好的莴笋，滴几滴油焯水断生，捞出过凉。

• 8.锅中倒油，下蒜爆香，后放莴笋和胡萝卜翻炒一下。

• 9.六成热时倒入虾仁翻至变色加一点盐调味即可出锅。

• 10.成品图。