经期吃甚么补血

关于女人来说，一般月经每个月都会光临，前几天量比较大，然后几天量比较少，如果在经期不吃一些补血的食物，就会导致贫血，免疫力下降以及其他疾病。那么经期吃什么补血？

1.胡萝卜。胡萝卜中的维生素比较多，比方维生素B2、β胡萝卜素、维生素B1等等，在月经的时分吃十分好，能够炒着吃，炖着吃，跟着自己的口味来挑选。

2.玉米。玉米是常见的食物，它含有许多的维生素e以及许多的矿物质镁，一旦缺失，就会导致心情变得严重，然后导致激素过多排泄，引起痛经。

3.南瓜。它含有丰厚的锌元素以及钴元素，在经期前后吃是很适宜的。并且能够做成南瓜粥，南瓜汤，南瓜饼来吃，补血又能够防备痘痘。

4.黑木耳。黑木耳是人们常吃的食物，它含有胡萝卜素、胡萝卜素等多中元素，有养血、活血的作用，在经期的时分吃是十分适宜的，女人能够连着吃几天。

5.菠菜。菠菜中含有许多的铁元素，维生素E，在经期吃，能够缓解痛苦，防止贫血。能够在煮面条的时分或许做菜的时分放一些。可是牢记，菠菜中很有许多的草酸，会影响钙的吸收。因而吃完菠菜今后，需求多晒太阳。