促进产妇下奶的方法和技巧

除了用饮食来调理改善产妇奶水不足的方法之外，在日常生活中也有很多需要注意的细节问题能促进产妇下奶。

产后抑郁是一种常见的产妇疾病，心理疾病也会影响到身体健康，因此产妇要保持愉快的心情，暂时将繁杂事务丢到一边，先调理好身体，这样才有利于体内的促乳素分泌，奶水才会充足。

对乳房进行适当的按摩也是一个重要的方法，在哺乳前先用湿热毛巾放在乳房上，顺时针或者逆时针按摩十到十五分钟，这样能刺激脑垂体的生乳激素，刺激乳腺和乳腺腺管，促进奶水分泌，也能缓解乳房胀痛的感觉。

哺乳期的母亲经常会感到口渴，这是正常现象，所以产妇在喂奶时要注意补充水分，不过坐月子期间不宜喝过多的水，因为不利于身体排水容易造成内脏下垂等状况，产妇可以多喝豆浆、蔬菜汤等丰富营养的汤类。

产后一周到两个月内可以多让宝宝吮吸乳头，这样能刺激产妇的垂体分泌促乳素，有利于奶水分泌。由于产妇产后身体比较疲乏，提前让宝宝吮吸乳头能是乳汁更多的分泌出来，满足宝宝的需要。