爬山有什么方法和技巧

准备好爬山用品，装进背包，就可以相约好友一起前往爬山地点。如果想爬得轻松，就要掌握爬山技巧。那爬山有什么技巧呢？以下3点必mark：

1、做好准备运动：爬山属于运动中的一种，如果平时少运动，爬山前就要做好热身运动，不然中途很容易感到疲劳，而且有扭伤脚踝等危险。建议热身运动做10-20分钟，拉伸腿部、手部等，尽量放松肌肉，进入运动状态。如情况允许，可以做一些弹跳动作，让人变得更精神，富有活力。

2、别总往高处看：爬山时眼看四方，欣赏美景是正常的，但若总往高处看，会感到疲劳，因为往高处看会给人一种错觉，让人觉得在爬坡，所以，目光应在身体前三到五米。

3、转移注意力：一味向前看，注意力过于集中，人也会感到疲劳，正确的做法应该是走走停停，欣赏周边美景，唱唱歌，转移注意力，享受爬山的乐趣，这样倦意也会有所消减。

4、注意行走路线：爬山一直走直线，是一种愚蠢的做法。当山路陡峭时，应该走“Z”形路线，这样更省力。

5、控制好步速：不要突然走太快，也不要走太慢，应控制好步速，尽量匀速前进，这样爬得更高，脚部关节压力也更少。