瘦腰瑜伽

腰部赘肉横生，确实让人苦恼，若想瘦腰，要花费时间练习瑜伽。那瘦腰瑜伽动作有哪些呢？Mark起以下4组动作，减掉腰部肉肉。

1、坐在瑜伽垫上，保持上身挺直，然后弯曲双脚，令双脚掌心相对，再向前伸展手臂，弯曲腰部，俯身，让胸部与脚尽量靠近，且双手向前伸展，保持10-20个呼吸左右。

2、坐直，后仰，头朝上，用双手支撑地面，让身体尽量往后仰，吸气腰腹用力，将髋部和上半身往前推，并令膝盖着地，然后提起头部，眼看正上方，坚持11-20个呼吸。

3、斜坐在瑜伽垫上，双脚摆在身体左侧，一手按压地面，另一手高举过头，吸气时，让身体向左侧弯曲，呼气时，收回手臂，然后按相反方向做同样动作。

4、弯曲双腿，坐在瑜伽垫上，挺直腰背，用手捂住脸部，调整呼吸，放松身体。

5、十指相扣，向左伸展手臂，收紧腰腹，身体向右倾，低头，调整呼吸，推掌，坚持10-20个呼吸。

6、金刚座坐在瑜伽垫上，双手撑地，头抬起，臀部翘起，双脚微微分开，接触地面，调整呼吸，坚持10-20个呼吸。