应该怎样预防产后关节痛

以为宝宝出生后可以身穿潮服，单手抱娃，变身时尚辣妈，却因关节疼痛梦碎！那么要怎样远离产后关节痛呢？

为何产后容易关节痛？

1、神经压迫：妊娠期间，妈妈手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经，因此会感到麻木，疼痛。

2、过早做重体力活、受凉：妈妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，患上最常见的“妈妈腕”（腱鞘炎）。

3、月子期间活动少：坐月子期间，妈妈的活动减少，甚至很少下床行走，会使足跟部的脂肪垫变得薄弱，这样对体重的支持和运动时的减震作用就大大减弱了。

如何预防产后关节痛？

1、做好膝、腕保暖

中医认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。所以在月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉，同时有条件的话，月子期间要尽量温水洗手，不要过长时间站立，避免太过劳累。

2、哺乳期注意补钙

在月经未复潮前，妈妈骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起关节疼痛、腿脚抽筋等，所以不光是孕期补钙，哺乳期特别是月子期间，也要根据妈妈的身体体质来考虑，及时补钙。