2套产后收腹操

想想之前的小蛮腰，再看看现在的“大肚腩”，麻麻心里真不是滋味。有什么办法可以帮助产后收腹？介绍2套有效的产后收腹操！

产后收腹操一

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

产后收腹操二

1、两手往上伸直，并微微打开与肩同宽以矫正姿势。

2、两手往后伸，指甲面朝下。

3、踮起脚尖，做1的动作。

4、手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘。

5、维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开。

6、踮起脚尖，双手向后伸。依序做1～6的步骤十次。