香煎三文鱼拌芦笋的做法和食材用料及健康功效

健康功效

三文鱼：健胃、补虚、利水
芦笋：利水、清热、增强免疫力
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

香煎三文鱼拌芦笋的做法

• 1.三文鱼切成适量大小的块；抹上海盐和胡椒粉备用；

• 2.芦笋去老根，切成适量大小的段；

• 3.双管齐下，平底锅里下橄榄油，下三文鱼块；

• 4.煎香一面就翻面煎香另一面；

• 5.另一锅中煮适量清水，水里放点油和盐，下芦笋焯熟，沥干；

• 6.把焯好的芦笋沥干后倒入煎三文鱼的锅里；

• 7.再调入少许盐和生抽调味，上锅前淋入香油，撒入炒香的白芝麻即可！