红烧鲳扁鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌

食材用料

红烧鲳扁鱼的做法

• 1.准备食材，将扁鱼洗净两面斜切花刀，放盐、料酒淹制，淹的时段可以准备其他辅料，姜切丝、蒜切末、葱切花、香菜切碎、蒜苗切节、红辣椒切成小丁等

• 2.锅热倒油烧至八成热放入淹好的鱼煎

• 3.一面煎黄后翻面煎另一面，两面煎好后放酱油、醋，然后将姜蒜、蒜白、辣椒丁一部份放锅里烧香

• 4.炒香后加水，水位与鱼相齐，中小火焖煮至二分之一水时放剩下的辣椒和蒜继续焖

• 5.焖至少量汤时起锅装盘，表面放入葱花香菜即可