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菠菜奶汁意面的做法和食材用料及健康功效

2017-10-21 11:42:58 阅读：8072+ 来源：本站原创 作者：焦媛

健康功效

菠菜：平肝、止血、润燥
牛奶：富含蛋白质
西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

意大利面150克	菠菜两棵相克食物
牛奶半碗相克食物	鸡胸肉100克
西兰花半个相克食物	肠仔两根
芝士两片相克食物	口蘑4个相克食物
蒜头4小粒相克食物	盐适量
黑胡椒粉适量	牛油一块
油适量

菠菜奶汁意面的做法

1.鸡胸肉切小块用油，盐，黑胡椒腌制
2.两片芝士，一块黄油
3.西兰花，肠仔切块，口蘑切片，蒜头切末
4.菠菜洗净切小段放入搅拌机
5.加入半碗牛奶打成汁
6.锅里下适量油和一块黄油煮化
7.放入蒜末炒香，下鸡胸肉炒至变色
8.将其它配料加入炒至七成熟
9.下菠菜牛奶汁煮一会
10.下两片芝士煮化
11.下意面拌匀煮一分钟搞定
12.可以开动了
13.撒些海苔碎更香口

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