莲花扣肉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

五花肉：补肾、滋阴、益气
莲子：养心安神、止泻、补脾
料酒：活血化瘀

食材用料

莲花扣肉的做法

• 1.莲子泡水去心~五花肉先煮熟（蒸熟）干梅菜泡水清洗干净，备用。

• 2.锅里放色拉油，油温7成，放五花肉炸至皮起泡捞出，冷却后，放冰箱冷藏。梅菜挤干水份，锅里不放油炒干，香后，调鸡精，味精，盐，姜米，（吃辣可以放辣椒粉）再放油，翻炒圴匀，备用。

• 3.取出冻好的五花肉10厘米长，2毫米薄的片，大概30片左右，取一片五花肉把莲子包在中间，皮朝下放在碗中间，依次包完，放满一个碗，调盐，鸡精，味精，蚝油，海天生抽，海天老抽，各适量，然后把炒好的梅菜盖在上面，蒸45分钟。

• 4.上海青，过水煮熟，把蒸好的扣肉翻过来扣在平盘里，摆上海青围边，放葱花即可。