瘦身塑身的你请收下这道低脂零增加的轻食甘旨

蜜汁鸡胸肉

吃什么最不长肉，除了蔬菜以外，还有一种肉吃在嘴里，能够让你定心任意品尝。鸡胸肉，归于鸡胸部里侧的肉，也是鸡身上最大的两块肉，形状像斗笠，肉质细嫩，慢炖、碳烤、卤制，都不如简略的腌制煎炸味道来的爽快。

慢火煎炸过的鸡胸肉，保存鸡胸肉的最大细腻口味，低盐少油，运用蜂蜜、黑胡椒来提味，配合上纯天然的青菜和西红柿，还未开动，香气就现已飘散开来。

通往健身塑形的路上，嘴馋，想吃肉，无妨来试试这道零卡低脂“蜜汁鸡胸肉”，口感丰厚，嚼起来爽快不说，也能让舌头过过开荤的肉瘾。

作者：yoyo原色

资料

鸡胸肉：1块

蜂蜜：2汤匙

色拉油：1汤匙

黑胡椒粉：适量

蒜头：3瓣

盐：少量

厨具：

双喜康炫麦饭石不粘炒锅

进程

1、鸡胸肉清洗洁净，从中心对半切开。

2、用刀背在外表切十字刀。

3、参加黑胡椒粉，少量盐，腌制2小时。

4、蒜头切成末。

5、将蒜末内参加色拉油，蜂蜜，拌和均匀。

6、将鸡胸肉抹上蜂蜜蒜蓉汁，腌制2小时。

7、将腌制好的鸡胸肉参加双喜麦饭石锅内。

8、盖好锅盖，中火煎制双面金黄色。

9、捞出煎好的鸡胸肉，里边的汁熬煮粘稠。

10、装盘生菜垫底，放上鸡胸肉，浇上汁。

温馨贴士

1、鸡胸肉切十字刀有助于入味。

2、腌制的时刻也能够是一晚。

3、盖锅盖煮一会能够让肉质更嫩。

本次菜品运用的双喜康炫麦饭石炒锅由双喜电器独家资助。

内壁不沾粘 翻炒无油烟

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