6种营养价值很高的食物

原标题：6种营养价值百科很高的食物

"抗变老明星"——西兰花

推介理由：西兰花含有抗氧化物维生素C和胡萝卜素，可防备变老。

"蛋白质明星"——鱼肉

推介理由：鱼肉可以供给很多的优质蛋白，而且消化吸收率极高，是弥补蛋白质的最佳挑选。鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入蛋白质的一起不会摄入太多胆固醇。

"降脂明星"——洋葱

推介理由：洋葱除含一般营养素外，还具有下降胆固醇的效果，有“菜中皇后”的美称。

"抗氧化明星"——豆腐

推介理由：除了鸡肉、瘦肉和鱼虾类食物以外，豆腐也是杰出的蛋白质来历。一起，豆类食物含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种抗氧化剂。

"坚持生机明星"——圆白菜

推介理由：圆白菜也是十字花科蔬菜，维生素C含量丰厚，一起富含膳食纤维，促进肠蠕动，让消化坚持生机。

"养颜明星"——新鲜果蔬

推介理由：新鲜蔬菜中含有很多维生素，例如：维生素C、维生素E和胡萝卜素。胡萝卜素能坚持人体安排或器官外层安排的健康，而维生素C和维生素E可推迟细胞因氧化所发作的老化，此外丰厚的膳食纤维可以削减肠道疾病发作。

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