什么蔬菜能预防便秘

便秘是困扰了很多朋友的一种情况，大多是因为上火，消化不好等等的情况引起。在有便秘的时候，一定要及时的进行调理，可以多吃一些新鲜的蔬菜进行调理与预防，那么什么蔬菜能预防便秘？

1.白萝卜：白萝卜的好处多多，生吃既能促进消化，又有很强的消炎好处，白萝卜含有的辛辣成分要以促进胃液分泌，调节肠胃功能，保持大便通畅。

2.韭菜：韭菜富含的粗纤维丰富，而且不易被消化道消化吸收。能增加粪便量，同时对于促进大肠蠕动，预防便秘痔疮等等都大有好处。

3.空心菜：空心菜天然寒，味甜，对于预防治疗便秘、痔疮有着很不错的功效，空腹大白菜最适合痔疮患者缓解大便干燥的情况。

4.生菜：生菜具有疏通、减积的作用。生菜富含维生素C，天然铁酸，常吃生菜，促进肠道蠕动，防止便秘，减轻肛门局部血管压力，能有效预防和治疗痔疮。

5.木耳：木耳又厚又滑，营养成分极为丰富，常吃有降血压、预防便秘等功效。所以平日的生活中可以多吃一些木耳来预防便秘。